随着芒种节气的到来，夏季温度逐渐升高，随之而来的空调办公、空调出行、夜宵烧烤、跨季节水果上市、泡澡消暑、采购新夏装等办公和生活元素也渐渐增多。但是，这些元素的背后往往也带有不环保的元素，而且对健康不利，养生专家呼吁，夏季更加注重环保，因为这样不仅是一种良好的社会行为，更是一种健康的生活方式，为什么这么说呢？

空调恒温防寒邪

早在2007年，国务院法制办已经公布了《民用建筑节能条例（草案）》的征求意见稿。条例中规定，国家对使用空调采暖、制冷的公共建筑实行室内温度控制制度。除特殊用途外，夏季室内空调温度设置不得低于26摄氏度，冬季室内空调温度设置不得高于20摄氏度。对于很多人来说，夏天炎热的天气似乎只有空调才能带来周围环境的凉爽，似乎温度低一点才更爽。实际上，让空调保持在国家规定的恒温状态，不仅可以缓解电力供应危机、对减缓全球气候变暖也会做出贡献，还可避免室内外温差过大造成的身体不适。比如我们在办公室或者家里让空调的冷风吹着自己的时候，风寒之邪已经有了可乘之机，因为我们夏季的毛孔都因为生理排热需求而张开，尤其是我们脑后和颈部的穴位，更是感受风寒之邪的常见“标靶”。 

南京中医药大学附属南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低容易产生风寒之邪，尤其是喜欢对着空调吹的人们，更容易被风寒之邪侵扰。因为人体的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，从中医的角度来说，脑后还有着两大重要穴位：风府和风池。风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上3厘米处，是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。还有我们的肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭容易诱发肩周炎等疾患，所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右，以免过冷伤身。

少吃肉食防汗臭

到了夏季，吃夜宵吃烧烤消暑似乎成了不少人的习惯，其中肉食便是夜宵的主角，但是这样也不利于环保和健康。以生产1公斤肉排放36.4千克的二氧化碳的标准计算，如果每个家庭每月少吃1公斤肉，将减少二氧化碳36.4千克；一年12个月总共可以少吃12公斤肉，将减少二氧化碳436.8千克。有统计显示，每生产1公斤肉类，就会排放出36.4千克的二氧化碳。相当于开车出门3小时。而饲养和运输1公斤肉所需的能源，可以让一个100瓦的白炽灯泡连续亮3个星期。在哥本哈根气候大会前后，素食减碳也成为国际社会应对气候变化的一个热议话题。夏季少吃肉，为地球降降温，也给自己减减重。例如每周少吃一顿肉，每天少吃一块肉，对大家来说不难做到，也符合夏季养生的法则。

南京中医药大学附属南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，汗来自于体表汗腺的分泌物，汗腺的分泌物本没有味道，但是在与皮肤接触后加上细菌的“加工”，汗味就出来了，细菌又常以皮肤分泌的油脂为食，随着油脂的分解，味道就会变得令人不快，容易出现汗臭，而夏季喜欢吃肉的人更容易使皮肤油脂增多。因此，夏季要想预防尴尬的汗臭，最好少吃肉。此外，夏季天热人们情绪容易焦躁，更需要多吃素食，因为肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入不理血管健康，容易引起血压增高，导致人的情绪不稳定。

时令水果更营养

夏季很多人为了减肥而选择更多地摄入水果，但是如果喜欢吃跨季节的水果不但不环保也不利于健康。比如很多跨季节水果都是大棚种植，大棚中的温度和湿度较高，不利于农药降解，使它们大部分残留在果物上。在体内长期积累微量农药，对人的肝肾久而久之会造成损害，引起贫血、脱皮，甚至白血病。南京自然医学会营养师宋彬介绍说，跨季节水果经常是长途运输售卖的，运输中会造成一定的营养损失。一些水果中天然的抗癌物质和酶在运输过程中也会被破坏。而食用本地出产的时令更天然更健康更新鲜，储藏和运输时也会消耗更少的能源，自然也更环保。

淋浴省水更健康

天气炎热，泡个澡对很多人来说是很惬意的事情，但是泡澡所用的浴缸耗水量较大，环保主义者更多用花洒淋浴洗澡。目前很多家庭广泛使用的电热水器是耗电量较大的家用电器，采用淋浴的方式洗澡比盆浴节约水量及电量，最高可降低三分之二的费用。而且淋浴洗澡在夏季更利于健康。江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员张明介绍说，因为浴缸泡澡的时候全身都被较高的水温覆盖，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。泡澡的时间一般比淋浴时间长，肌肤长时间浸泡在热水中，会加速肌肤天然保护油脂的分解，进而破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障，这样一来，水分大量流失却得不到补充，肌肤就会越来越干燥甚至瘙痒，这也是很多人夏季皮肤容易出现干痒症状的原因之一。

旧衣新搭也时尚

夏季是扮靓的季节，不少人衣橱中最多的衣服就是夏装了，但是如果每年夏季购买的新衣服仅被“宠幸”过几次就被“打入冷宫”，不但降低了利用效率，也造成了资源浪费，更不利于环保。一件衣服从它还是庄稼地里的棉花、亚麻开始，历经漂白、染色等工艺变成纱线、面料，制成成衣之后经过物流和使用，直至最终变成垃圾掩埋降解或焚烧，可以说，每一个环节都在排放着加剧全球气候变暖的二氧化碳。以一件400克的裙子为例，假定其使用寿命为两年，洗衣机洗涤92次，每次花2分钟熨烫，全部耗电量约为200千瓦时。如果电能由煤提供，就会排放出约47千克的二氧化碳，相当于其自身重量的117倍！

夏季环保与健康的穿衣方式能否兼得？世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授为你支招：混搭！旧衣新搭不但是一种穿衣的高尚境界，也是一种逐渐流行的潮流。不同时期的夏装经过巧妙混搭，也能一样为自己的形象加分，而且避免了新衣服化学物质对肌肤的刺激，既环保又省钱还健康，何乐而不为呢！（南京市中西医结合医院   杨璞）