春季养生小贴士：重在养肝，同时肝火上升，也要注意健脾养胃_养生保健

春季养生小贴士：重在养肝，同时肝火上升，也要注意健脾养胃

点击次数：7942次2014-4-18 作者：常州市中医院信息来源：常州市中医院信息

    常州市中医医院治未病中心孔俊虹医生指出，春季，天气由寒转暖，春困乏力，睡眠不佳的患者最近越来越多。春季养生则必不可少。春季，万物生长，在五行中木属，与人体肝脏相对应。养生就是要遵循人体肝脏“生发”功能的特性，顺从而不妨碍，支持而不逆阻，从而做到“阴平阳秘，精神乃治”。肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以春季还要补脾养胃。尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。
    在饮食上，孔医生认为，春天要多吃些清淡可口的食物，少吃酸，多吃点甜的，但也要注意量。由于春季养阳护肝，饮食上宜省酸增甘，清淡可口，少吃酸味食物，忌羊肉、狗肉、海鲜生冷、油腻及刺激性食物，如酒，伤脾的饮食会让人皮肤发黄，年轻人脸上容易长痤疮，老年人容易便秘。春季养肝，可以多吃即升发又富营养的食品，如豆制品、山药、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、胡萝卜、花生、蜂蜜、黑芝麻等，还要多吃些蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜之类的。补脾多吃鲫鱼、扁豆、茯苓和薏米等。“用茯苓、党参、白术、炙甘草熬的四君子汤在春季养护脾胃效果特别好。”孔医生介绍。
   “春季也是患感冒、呼吸道感染、传染性疾病的病人比较多的时候。”孔俊虹说，春季，昼夜温差大，养肝健脾之外，还要注意寒气入侵，提高提质，重视调养精神。一年之计在于春，春天是提质投资最佳季节，人们可根据自己的年龄和体质状况，选择户外活动，如太极拳、慢跑、踏青春游。多锻炼，可增强免疫力和抗病能力。
    另外，还要注意休息，孔医生介绍，肝主升发阳气，喜条达疏泄，要想肝气顺应自然，必须重视精神调养，如果思虑过度，忧愁不解难以入眠，则会影响肝脏的疏泄功能，影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。怒伤肝，所以，春季养生还要戒怒。