今年国庆节汽油降价，让不少读者朋友更加热衷自驾游，但是堵车似乎总是长假中少不了的，与其坐在车里干着急，或者等在路边秀牌技，不如利用这个时间给自己做做自助保健，不但帮助您度过无聊的时间，还能为您自驾游的健康出一份力！让我们跟着南京市中西医结合医院的专家们学学堵车揉三“关”，健康不添堵。

    路怒症挺扫兴  宁心安神揉揉“内关” 

长假旅游路上添堵本已让不少读者朋友不舒服，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发开车族熟知的“路怒症”，虽然嘴上说说，但是难免影响自驾游的心情，怎么办呢？

    南京市中西医结合医院针推科专家戴奇斌副主任中医师介绍说，不妨试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神。内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约等于大拇指一横指的长度），在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛。经常按摩内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时候，以感觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2～3分钟。 

    久驾里外易“上火”  按摩“外关”来泄热

    长时间驾车，不少读者朋友出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，南京市中西医结合医院针推科专家戴奇斌副主任中医师介绍说，这些都与长假期间长时间驾车，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

    外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按。

    自驾归来腰不适  回家热敷“腰阳关”

    很多读者朋友长假自驾游归程途中会出现腰酸背痛的症状。南京市中西医结合医院针推科专家戴奇斌副主任中医师介绍说，不少自驾族临近长假收官的时候都有这样的感觉，这是由于他们长时间相对固定于一个位置驾驶，或者座椅背部倾斜的角度调整不合适等造成的。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

    腰阳关这个穴位位于我们的腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感觉腰部不适的读者朋友，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度约20分钟到半小时。如果亲友在身边，也可以采用按摩的方式，在腰阳关的位置按摩，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状。

                                                                （南京市中西医结合医院 杨璞）