办公族易患5种病运动和粗粮是良方_养生保健

办公族易患5种病运动和粗粮是良方

点击次数：2973次2005-9-16

沪上办公族健康状况有点不妙，70%的人群都患有脑供血不足、咽喉炎、颈椎增生性反应、脂肪肝趋势和慢性胃炎五项疾病。由瑞金医院新开办的上海瑞美医疗保健中心专家今天报告说，在对其周边的办公楼人群体检中发现，这些不同年龄的男女都程度不同地患有这五种疾病。35岁至50岁为高发年龄。但二十一、二岁的青年亦有人“染”病。
　　尽管大多数人开始症状较轻，但医学专家还是特别提醒：长时间的“反应”、“趋势”将会转变成真正的疾病，办公族需及时应对“亚健康”，杜绝后患。
　风华正茂却有“病”
　今年38岁的吴先生走进保健中心还很自信，经过先进的检查仪器热CT全身扫描后，看着自己的彩色图象有点沉不住气，头上、肩膀、胸部多处都出现了点状、线状的白色亮点。医生告诉他，这些是显示有病的部位。
　　再做“一滴血”检查，吴先生通过计算机图象看到，应该一个个分开的“红血球”，粘连成一串；线状的血小板形成了一大块；原本清爽的血液空间，布满了黑芝麻样大量垃圾。医生说，那就是脂肪增多，已经浸润到血液里。
　　吴先生告诉医生，他每天要在封闭的空调房间上机9、10小时，连续写作四五小时，时间长了常感头昏、口干、嗜睡；另外头颈部酸痛、有时僵硬，眼睛发痛；吃饭时间不知饥饿，常打饱嗝。医生说，这就是患有脑供血不足、咽喉炎、颈椎增生性反应、脂肪肝趋势和慢性胃炎五项疾病的基本病因。
　　封闭环境是“杀手”
　　瑞金医院张臣烈主任医师指出，封闭的办公环境，长时间的连续工作，容易造成大脑细胞缺氧、供血不足，长期脑缺氧会引起血管弹性下降，血液流动缓慢，发展后果是脑梗塞；而封闭的室内空气循环差，慢性咽喉炎就会生成；过多的高脂肪摄入使血脂增高，浸润到肝细胞内，形成脂肪肝趋势，发展结果就是血管硬化、冠心病及脑中风。
　　此外，单一的工作姿势、昼夜颠倒的作息生活和饮食不规律等，都是造成颈椎增生性反应和慢性胃炎的病因。办公族特别需要注意这些“亚健康”的“罪魁祸首”。
　　运动、粗粮是良方
　　专家提醒，办公族应该随时注意自己的健康状况，及时清除埋在体内的“定时炸弹”。
　　保健中心主任张乃和教授建议，封闭的办公环境需要改善，可以先“打开一扇窗”，送上徐徐清风；2小时工作后应起身走动走动，平时多增加户外运动。需养成良好的生活作息规律，经常吃些保护血管的食物，如黑木耳、冬瓜、白薯、大枣、茄子、蜂蜜、萝卜、黄瓜等。
　　多吃豆制品、蔬菜、水果，经常吃些粗粮如玉米、小米、山芋、土豆、麦片，可治慢性胃炎。在禁酒和高蛋白(禽、鱼、瘦肉)饮食治疗后，肝内脂肪可逐渐消退。而保护好血管，口服多种维生素如金施尔康及卵磷脂对补充脑供血有用。