流金岁月

2020年09月07日

邬医生聊养生

热天谨防“炎热情感障碍”

   本文字数：1109    作者：特约通讯员 邬品嘉

2020年的三伏天，出现在小暑与处暑之间，共40天，比往年多了10天。

伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。之所以称之为“伏”，意思就是天气太热了，宜“伏”在室内，减少室外活动。现在伏天已经过去，但盛夏的余热未消，并有“秋老虎”的干扰，气温仍然较高。

自立秋到秋分，这段时间中医称之为“长夏”。长夏应脾，主湿，目前既要防暑又要防湿。9月22日是秋分节气，秋分的到来，气温才会下降，使得秋意渐浓，而后气温逐渐降低，进入“一场秋雨一场寒”的时节。

炎热不仅带给我们身体不适，还容易导致火气上升、情绪烦躁、焦虑、倦怠乏力、食欲不振、失眠等，这些症状在现代医学上称为“炎热情感障碍”。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。如苦瓜、西红柿、芹菜、莲子、百合等都是上佳食物。牛奶性微寒，既可补水，又是滋阴、解热毒的“去火”之物。鸭肉更是大补的首选之物，民间有“烂蒸老雄鸭，功效如人参”之说，同时还可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，帮助人体抵御暑湿的侵袭。

多次少量饮用温白开水是第一要务。室外工作、出汗较多者，应少量加些食盐。当前水果可选西瓜、梨、苹果、香蕉等性凉之类，适量多食可清热、退暑、补充津液。桃子、荔枝、龙眼、木瓜性温，多食生热助湿，会加重湿热症。

中医还认为，夏热阳气浮散于外，是体内最寒凉的时候，人体唾液、胃液分泌会减少，因而食欲也会下降。此时人们也容易贪图凉爽，喜爱寒凉之品，更容易导致“胃中虚冷”，适当选择温热食物，如生姜等。现在有人主张伏天进食羊肉，千万要因人、因地制宜，切勿跟风。

食醋是很有必要的。高温天气排汗量也随之增加，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，从而促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

天气闷热、潮湿之时，年老体弱之人容易中暑。因日光中紫外线指数较高，尤其是中午日光直射，应尽量避免外出，以免受到紫外线的伤害，从而导致中暑。老年人更因脏器功能减退，体内含水量比年轻人少，所以高温天气对老年人危害更大，容易发生心脑血管等意外。中老年人应尽量在早晚温度稍低时，进行散步等强度不大的活动。

高温天气开启空调，要谨防空调病。久居空调房会令人感到头痛，出现身倦乏力、胃肠不适、失眠心烦等症状，一定要注意适当加湿，定期开启窗户，使室内外空气流通。室内保持温度适宜，开空调不能过冷，预防伤风感冒的发生。

同时，心脑血管疾病与温度的关系也十分密切，天气炎热会增加血管血流量，增加心脏压力；室内温度过低时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，引发心肌梗死等紧急情况。

（转自吴江日报，如有侵权请告知。文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。）