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热天谨防“炎热情感障碍”
点击次数:66次2020-9-11

流金岁月

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20200907

邬医生聊养生

热天谨防炎热情感障碍

   本文字数:1109    作者:特约通讯员 邬品嘉

2020年的三伏天,出现在小暑与处暑之间,共40天,比往年多了10天。

伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。之所以称之为,意思就是天气太热了,宜在室内,减少室外活动。现在伏天已经过去,但盛夏的余热未消,并有秋老虎的干扰,气温仍然较高。

自立秋到秋分,这段时间中医称之为长夏。长夏应脾,主湿,目前既要防暑又要防湿。922日是秋分节气,秋分的到来,气温才会下降,使得秋意渐浓,而后气温逐渐降低,进入一场秋雨一场寒的时节。

炎热不仅带给我们身体不适,还容易导致火气上升、情绪烦躁、焦虑、倦怠乏力、食欲不振、失眠等,这些症状在现代医学上称为炎热情感障碍。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。如苦瓜、西红柿、芹菜、莲子、百合等都是上佳食物。牛奶性微寒,既可补水,又是滋阴、解热毒的去火之物。鸭肉更是大补的首选之物,民间有烂蒸老雄鸭,功效如人参之说,同时还可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,帮助人体抵御暑湿的侵袭。

多次少量饮用温白开水是第一要务。室外工作、出汗较多者,应少量加些食盐。当前水果可选西瓜、梨、苹果、香蕉等性凉之类,适量多食可清热、退暑、补充津液。桃子、荔枝、龙眼、木瓜性温,多食生热助湿,会加重湿热症。

中医还认为,夏热阳气浮散于外,是体内最寒凉的时候,人体唾液、胃液分泌会减少,因而食欲也会下降。此时人们也容易贪图凉爽,喜爱寒凉之品,更容易导致胃中虚冷,适当选择温热食物,如生姜等。现在有人主张伏天进食羊肉,千万要因人、因地制宜,切勿跟风。

食醋是很有必要的。高温天气排汗量也随之增加,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,从而促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

天气闷热、潮湿之时,年老体弱之人容易中暑。因日光中紫外线指数较高,尤其是中午日光直射,应尽量避免外出,以免受到紫外线的伤害,从而导致中暑。老年人更因脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以高温天气对老年人危害更大,容易发生心脑血管等意外。中老年人应尽量在早晚温度稍低时,进行散步等强度不大的活动。

高温天气开启空调,要谨防空调病。久居空调房会令人感到头痛,出现身倦乏力、胃肠不适、失眠心烦等症状,一定要注意适当加湿,定期开启窗户,使室内外空气流通。室内保持温度适宜,开空调不能过冷,预防伤风感冒的发生。

同时,心脑血管疾病与温度的关系也十分密切,天气炎热会增加血管血流量,增加心脏压力;室内温度过低时,会使血管相应收缩。如果忽冷忽热,血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓,堵住血管,引发心肌梗死等紧急情况。

(转自吴江日报,如有侵权请告知。文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。)

 
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